সারাদেশে বইছে তীব্র দাবদাহ, আর এই প্রচণ্ড গরমে মানুষের শরীরে পানিশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন একটি মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি হয়ে দাঁড়িয়েছে। হাসপাতালগুলোতে প্রতিদিনই ডায়রিয়া ও হিটস্ট্রোকে আক্রান্ত রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। এই পরিস্থিতি মোকাবিলায় স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সাধারণ মানুষকে প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করার এবং অপ্রয়োজনে কড়া রোদে বাইরে না যাওয়ার জরুরি পরামর্শ দিয়েছেন।
চিকিৎসকরা বলছেন, ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে প্রচুর পানি ও লবণ বের হয়ে যায়। তাই শুধু পানি পান করলেই হবে না, বরং ডাবের পানি, লেবুর শরবত বা স্যালাইন পান করা অত্যন্ত প্রয়োজন। এছাড়া খাদ্যতালিকায় তরমুজ, শসা এবং রসালো ফলমূল বেশি করে রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যা প্রাকৃতিকভাবে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে সাহায্য করে। ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত তেলযুক্ত খাবার পরিহার করা উচিত।
বিশেষ করে শিশু এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, কারণ তারা গরমে খুব সহজেই পানিশূন্যতায় ভোগে। যদি কারও অত্যধিক ঘাম, মাথা ঘোরা বা বমি বমি ভাব দেখা দেয়, তবে দ্রুত তাকে ছায়াযুক্ত স্থানে নিয়ে যেতে হবে এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। সচেতনতাই পারে এই গরমে সুস্থ রাখতে।